この５０日間は、
私の人生最大の苦手意識「走ること」…
３０年間避け続けてきましたが、チャレンジしている最中です。
「継続させるコツは、なんですか？」
とよく聞かれますので、継続のコツを備忘録。
今回の「走ること」に関してやったことを振り返ってみました。
継続のコツ１）仲間と一緒に飛び込む
まずは、仲間といっしょに「いっせーのせ」で飛び込むこと、励ましあうこと。
断食道場でもそうでした。出逢った仲間とFacebookで繋がりあい、励ましあいます。
今回も、私同様の超初級者と師匠でのホットラインを、Facebookのメッセンジャーで毎日やりとりしています。
このときのポイントは、同じようなレベルの人だけでなく、各レベルの仲間と繋がることです。
継続のコツ２）正しい知識をつける
本やビデオや師匠の話を素直に聞くこと。
すると、いままで正しい知識がなかったまま「単なる勘違い、そして、食わず嫌い」だった！と。
やはり、正しい知識・スキル・技術をインストールしないと、誤作動ばかりするよね。
徹底的に、圧倒的に、シャワーを浴びる如く、風呂に浸かることごく！
継続のコツ３）お披露目の場を用意する
師匠と仲間とお披露目の場を用意する。これが一番、重要かもしれません。
自主練はやはりキツイですし、どうしても易きに流れやすい。
だから、皆で走る場をあらかじめ日程を決めてしまう。そうすると、俄然気合が入りますよね！
私も自主練では、どうしても２キロが精一杯だったのが、二日後に皆で走ったら、なんなく５キロですから。
継続のコツ４）成長を実感できる仕組みを用意する
今回はガーミン（https://amzn.to/2s1sZs7）を購入し、すべてを測定しています。
最悪だったVO2MAX（最大酸素摂取量）がみるみる増えて、血圧も脈拍も減り始め。
いままでウォーキングや断食にいっても、ちっともびくともしなかった体脂肪率も減り始め、
やる気に繋がっています。 やはり、行動科学からも提唱されていますが、「測定」の方法をあらかじめ用意して
おくと、即座に成長を実感できますので、いいですよね。
継続のコツ５）続けることを前提に、徹底的に投資する
まずはグッツを揃えてしまい、やめにくくしてしまいました。
シューズ、服、時計、バックなどを新調し、もはやかなりの投資です(笑)
こうすることで、「これだけ買って、辞めるのはもったいない」という方法をとっています。
私の場合はいつもこれです。
継続のコツ６）宣言する
Facebookやメルマガやブログなどで、すべて発信し、
逃げも隠れもできないような状態をつくります。
「いっていること」と「やっていること」にギャップがある人になりたくないので、
わいゆる「渡った橋を焼き落とす系」の環境整備といえます(笑)
継続のコツ７）家族も巻き込む
自分のやりたいことを実現するためには、家族の協力が必要です。
なので妻とも、子供たちも、ゆるやかに巻き込んで、「一緒に夜、走る」ことをしています。
いずれ「旅ランの提案をする」「ガーミンをプレゼントする」といった「巻き込み！」で全員がハッピーに！
これで、もう、コソコソしなくて済みます！(笑)
以上、私の取り組んでいることです。
これらは、継続するための環境設計といえ、
すべてのことに展開が可能かな、と思います。
ご参考までに。
今日もきっと・・・Ｉ・Ｗ・Ｄ！